Nordic Walking
Nordic Walking
Choć dopiero 42 na mecie, 6 w M30, to czasówka -rekord życiowy
... i poznałem Marco Kantaneva
To napisałem ja, dworek
Re: Nordic Walking
Witam Marcina (Murano)"na pokładzie" !
Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj !
Szanowne Koleżanki i Koledzy! Polecam Nordic Walking wszystkim! To dyscyplina, którą może uprawiać praktycznie każdy z nas! ....idąc prawidłowym, nordicowym krokiem możemy zaangażować do 90% mięśni, dotleniamy się i uspokajamy, endorfiny poprawiają samopoczucie, ratujemy zdrowie.
...po długim, niestety nieskutecznym okresie leczenia bólu "rwy kulszowej" w styczniu 2018 zostałem skierowany na operację podwójnej przepukliny (dyskopatia), jednak zamiast zabiegu odbyłem trzytygodniowy turnus rechabilitacyjny. Pomogło ale żeby podtrzymać efekty zacząłem regularnie ćwiczyć metodą McKenzie i uprawiać "chodzenie z kijkami" techniką nordicową. Ponadto unikam przeciążeń (wg zaleceń Fizjoterapeuty). Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa (10km NW)
...do chodzenia wystarczy troszkę systematyczności (2-3 razy w tygodniu po 1-2godziny), wygodne buty (mogą być takie jak do biegania) i kijki (np z Decathlonu za 70-80PLN), reszta wg potrzeby i uznania
Polecam!
Chodzę dla siebie ale uczestniczę czasem w zawodach aby sprawdzić się na tle innych ....
Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj !
Szanowne Koleżanki i Koledzy! Polecam Nordic Walking wszystkim! To dyscyplina, którą może uprawiać praktycznie każdy z nas! ....idąc prawidłowym, nordicowym krokiem możemy zaangażować do 90% mięśni, dotleniamy się i uspokajamy, endorfiny poprawiają samopoczucie, ratujemy zdrowie.
...po długim, niestety nieskutecznym okresie leczenia bólu "rwy kulszowej" w styczniu 2018 zostałem skierowany na operację podwójnej przepukliny (dyskopatia), jednak zamiast zabiegu odbyłem trzytygodniowy turnus rechabilitacyjny. Pomogło ale żeby podtrzymać efekty zacząłem regularnie ćwiczyć metodą McKenzie i uprawiać "chodzenie z kijkami" techniką nordicową. Ponadto unikam przeciążeń (wg zaleceń Fizjoterapeuty). Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa (10km NW)
...do chodzenia wystarczy troszkę systematyczności (2-3 razy w tygodniu po 1-2godziny), wygodne buty (mogą być takie jak do biegania) i kijki (np z Decathlonu za 70-80PLN), reszta wg potrzeby i uznania
Polecam!
Chodzę dla siebie ale uczestniczę czasem w zawodach aby sprawdzić się na tle innych ....
To napisałem ja, dworek
- TomekN126N
- Fanklubowicz
- Posty: 3846
- Rejestracja: środa, 13 cze 2012, 18:54
- Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle
Re: Nordic Walking
I hobby i zdrowie. Super!!! Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije
Nocki/km
2023: 11/460
2022: 12/440
2021: 3/425
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665
N126N
Corolla kombi - służbówka
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)
Honda Hornet 900 (05)
2023: 11/460
2022: 12/440
2021: 3/425
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665
N126N
Corolla kombi - służbówka
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)
Honda Hornet 900 (05)
Re: Nordic Walking
TomekN126N pisze:I hobby i zdrowie. Super!!! Może tez zamienię moje zwykle chodzenie na kije
To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".
Dziś przyszły kijki zamówione wg zaleceń Andrzeja i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.
W weekend startuję z treningami... Sporo koronaciała do zrzucenia .
Re: Nordic Walking
dworek pisze:Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj !
Dzisiaj u mnie padać ma
TomekN126N pisze: Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije
Zdecydowanie, jeśli faktycznie spacerujesz to kup kije. Przy chodzeniu pracują tylko "nogi", a tu po wytrenowaniu odpowiedniej techniki NW pracuje całe ciało. Spalasz dużo więcej kalorii.
Murano pisze:To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".
Bo trzeba odróżnić nordic walking od pająków które często widać tu i ówdzie jak spacerują z kijami nieśpiesznym.
Murano pisze:i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.
Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.
A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.
Re: Nordic Walking
Ja mam pod nosem dwa parki. Jeden z ubitym żużlem, wręcz czarna ziemia a drugi z asfaltem.
Po krótkich przymiarkach w Radkowie chyba "ciche" podłoże i wtedy na ostro jest lepsze.
W zestawie mam wszystkie końcówki, nawet na śnieg więc wszystko zależy od podłoża.
Po krótkich przymiarkach w Radkowie chyba "ciche" podłoże i wtedy na ostro jest lepsze.
W zestawie mam wszystkie końcówki, nawet na śnieg więc wszystko zależy od podłoża.
- Miron EZD
- Fanklubowicz
- Posty: 2064
- Rejestracja: poniedziałek, 18 wrz 2017, 21:41
- Lokalizacja: Zduńska Wola
Re: Nordic Walking
Macie Panowie zdrowie.
Ja z Walking to tylko Walker, Johnie Walker.
Ja z Walking to tylko Walker, Johnie Walker.
Re: Nordic Walking
Stare dziady! Do knajpy na golonkę i piwo a nie kijki.
Ps.Ile kosztują?
Brawo Ty! Fajnie że pomogło
Ps.Ile kosztują?
dworek pisze:Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa
Brawo Ty! Fajnie że pomogło
-
- Przyjaciel
- Posty: 800
- Rejestracja: niedziela, 23 mar 2008, 17:24
- Lokalizacja: Opole
Re: Nordic Walking
Brawo TY.
- TomekN126N
- Fanklubowicz
- Posty: 3846
- Rejestracja: środa, 13 cze 2012, 18:54
- Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle
Re: Nordic Walking
Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker
Nocki/km
2023: 11/460
2022: 12/440
2021: 3/425
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665
N126N
Corolla kombi - służbówka
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)
Honda Hornet 900 (05)
2023: 11/460
2022: 12/440
2021: 3/425
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665
N126N
Corolla kombi - służbówka
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)
Honda Hornet 900 (05)
- Miron EZD
- Fanklubowicz
- Posty: 2064
- Rejestracja: poniedziałek, 18 wrz 2017, 21:41
- Lokalizacja: Zduńska Wola
Re: Nordic Walking
TomekN126N pisze:Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker
Psycholog już nie chce ze mną rozmawiać.
Pozostał jeszcze psychiatra
Re: Nordic Walking
reflexes pisze:Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.
Miałeś rację, to co zainstalowałem to jakieś g.... . Pierwszy poważny "spacer" a apka wywaliła się po 1200 metrach.
reflexes pisze:A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.
Dziś zrobiłem 12,6 km....
Dwie godziny w marszu.
Był asfalt, były chaszcze po pas, szuter ubity, szuter luźny, leśny dukt i miedza trawiasta.
Z czystym sumieniem dziś już wiem, że preferuję asfalt i "buciki" na kijkach. Szutrem i całą resztą szedłem "na ostro" i jeszcze ubity szuter jest ok bez nakładek. W pozostałych przypadkach albo kije wchodzą w grunt, albo z powodu wagi (280 gramów) zatrzymują się na roślinności i nie wchodzą w glebę.
Dla uszczegółowienia asfalt na wiejskich drogach, często boczne drogi na jedno auto, mały ruch.
Pierwszy koty za płoty... , po kilometrze złapałem kolkę ale nauka tempa, kontrola oddechu i synchronizacja czyni cuda i potem już było elegancko. Myślę, że dałbym radę kilka km jeszcze zrobić ale na debiut wystarczy. Jest spoko i będziemy kontynuować .
- dankm
- Fanklubowicz
- Posty: 686
- Rejestracja: czwartek, 23 cze 2016, 19:56
- Lokalizacja: świętokrzyskie (Boksycka)
Re: Nordic Walking
No to w ramach treningu [emoji3]
Francuskie 120KM w ropie
Niemiecko-amerykańskie 115KM w ropie
Polsko-chińskie 3,5KM w benzynie
n126E
"E" tylko w dowodzie układ "D"
2018
1500km 38 nocy
2019
1800km 20 nocy
Niemiecko-amerykańskie 115KM w ropie
Polsko-chińskie 3,5KM w benzynie
n126E
"E" tylko w dowodzie układ "D"
2018
1500km 38 nocy
2019
1800km 20 nocy
Wróć do „Hobby Fanklubowiczów”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 5 gości